Wie aan creatine denkt, ziet dan meestal direct sporters voor zich: mensen die krachttraining doen, spiermassa willen opbouwen of nét dat beetje extra energie uit hun workout willen halen. Maar wist je dat creatine óók een flinke boost kan geven aan je hersenen?

Creatine speelt een sleutelrol in de energievoorziening van je cellen. Niet alleen in je spieren, maar dus ook in je hersenen. Je brein verbruikt enorm veel energie — zelfs in rust. Wanneer de energiereserves in de hersencellen uitgeput raken, kan dat zorgen voor vermoeidheid, concentratieproblemen en een verminderd geheugen. Creatine helpt om die energiereserves aan te vullen, waardoor je hersenen efficiënter blijven werken.

Steeds meer onderzoeken tonen aan dat extra creatine kan bijdragen aan een beter cognitief functioneren, vooral in situaties waarin je hersenen onder druk staan — denk aan slaaptekort, mentale stress of intensief denkwerk. In sommige studies werd zelfs een verbeterde concentratie en snellere informatieverwerking waargenomen.

Een aparte vermelding voor vegetariërs en veganisten. Deze groep mensen lijken namelijk veel baat te hebben bij suppletie, omdat zij van nature minder creatine via voeding (zoals vlees en vis) binnenkrijgen.

Waar creatine in de sportschool vooral bekendstaat om fysieke prestaties, is het dus net zo interessant voor iedereen die zijn mentale energie wil ondersteunen. Of je nu lange dagen achter je laptop maakt, studeert voor je examens of simpelweg wat helderder door de dag wilt komen — je hersenen profiteren van een goed gevulde energietank.

En nee, dat hoeft niet meer met grote potten poeder of een shaker in je tas. Met de nieuwe creatine gummy’s neem je jouw dagelijkse dosis makkelijk, lekker en zonder gedoe. Ideaal als je je hersenen én spieren op een eenvoudige manier een boost wilt geven.